Плотный тренинг для сжигания жира - 30 минут
Импортированная программа с gymapp.ru: Плотный тренинг для сжигания жира - 30 минут.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 2 дня
- Уровень
- Продвинутым
- Акцент
- Сжигание жира
День 1 — Описание не заполнено
- Жим штанги лежа на наклонной скамье - Трисет #1: Подходы: 3x6-10
- Подтягивания на турнике - Трисет #1: Подходы: 3x6-10
- Отжимания от пола - Трисет #1: Подходы: 3x6-10
- Подъем диска перед собой - Трисет #2: Подходы: 3x6-10
- Вертикальная тяга гантелей к груди - Трисет #2: Подходы: 3x6-10
- Подъем гантелей в стороны в наклоне сидя - Трисет #2: Подходы: 3x6-10
- Сгибание рук со штангой - Трисет #3: Подходы: 3x6-10
- Отжимания на брусьях (грудной способ) - Трисет #3: Подходы: 3x6-10
- Сгибание рук со штангой (прямой хват) - Трисет #3: Подходы: 3x6-10
- Подъем ног на перекладине - Трисет #4: Подходы: 3x20
- Скручивания - Трисет #4: Подходы: 3x20
- Подъем ног, согнутых в коленях - Трисет #4: Подходы: 3x20
День 2 - отдых — Описание не заполнено
День 3 - отдых — Описание не заполнено
День 4 — Описание не заполнено
- Прыжки - Трисет #1: Подходы: 3x6-10
- Выпады с гантелями - Трисет #1: Подходы: 3x6-10
- Подъем на носки с гантелями - Трисет #1: Подходы: 3x6-10
- Приседания со штангой на груди - Трисет #2: Подходы: 3x6-10
- Выпады со штангой - Трисет #2: Подходы: 3x6-10
- Румынская становая тяга - Трисет #2: Подходы: 3x6-10
- Разгибание ног в тренажере - Трисет #3: Подходы: 3x6-20
- Махи назад согнутой ногой - Трисет #3: Подходы: 3x6-20
- Скручивания на фитболе - Трисет #3: Подходы: 3x6-20