Тонизирующая программа на руки для девушек (недели 9-12)
Импортированная программа с gymapp.ru: Тонизирующая программа на руки для девушек (недели 9-12).
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 1 день
- Уровень
- Начинающим
- Акцент
- Набор массы
День 1 — 9-12 недели
- Французский жим лежа - Подходы: 4 Повторения: 6-8
- Сгибание рук со штангой - Подходы: 4 Повторения: 6-8
- Разгибание руки в наклоне - Подходы: 4 Повторения: 6-8
- Изолированное сгибание рук с гантелями (нейтральный хват) - Подходы: 4 Повторения: 6-8