Тонизирующая программа на руки для девушек (недели 5-8)
Импортированная программа с gymapp.ru: Тонизирующая программа на руки для девушек (недели 5-8).
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 1 день
- Уровень
- Начинающим
- Акцент
- Набор массы
День 1 — 5-8 недели
- Разгибание рук на верхнем блоке - Подходы: 5 Повторения: 10-15
- Сгибание рук на нижнем блоке с веревочной рукоятью (нейтральный хват) - Подходы: 5 Повторения: 10-15
- Отжимания от скамьи - Подходы: 5 Повторения: 10-15
- Сгибание рук с гантелями сидя - Подходы: 5 Повторения: 10-15