Тонизирующая программа на руки для девушек (недели 1-4)
Импортированная программа с gymapp.ru: Тонизирующая программа на руки для девушек (недели 1-4).
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 1 день
- Уровень
- Начинающим
- Акцент
- Набор массы
День 1 — 1-4 недели
- Жим штанги узким хватом - Подходы: 3 Повторения: 6-10
- Сгибание рук со штангой - Подходы: 3 Повторения: 6-10
- Разгибание рук с гантелью стоя - Подходы: 3 Повторения: 6-10
- Изолированное сгибание рук со штангой - Подходы: 3 Повторения: 6-10