Программа для хардгейнеров
Импортированная программа с gymapp.ru: Программа для хардгейнеров.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 3 дня
- Уровень
- Начинающим
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Описание не заполнено
- Приседания со штангой - Подходы: 3 Повторения: 25
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье - Подходы: 3 Повторения: 25
- Тяга гантели в наклоне - Подходы: 3 Повторения: 25
- Сгибание рук со штангой - Подходы: 3 Повторения: 25
- Скручивания - Подходы: 3 Повторения: 45
День 2 - отдых — Описание не заполнено
День 3 — Описание не заполнено
- Становая тяга - Подходы: 3 Повторения: 15
- Жим штанги из-за головы стоя - Подходы: 3 Повторения: 25
- Отжимания от пола - Подходы: 3 Повторения: До отказа
- Подъем на носки с гантелями - Подходы: 3 Повторения: 45
- Наклоны в стороны с гантелью - Подходы: 3 Повторения: 30
День 4 - отдых — Описание не заполнено
День 5 — Описание не заполнено
- Приседания со штангой - Подходы: 1 Повторения: 20
- Жим гантелей лежа - Подходы: 3 Повторения: 25
- Тяга штанги в наклоне - Подходы: 3 Повторения: 25
- Сгибание рук с гантелями - Подходы: 3 Повторения: 25
- Скручивания - Подходы: 3 Повторения: 45