Круговая тренировка для девушек
Импортированная программа с gymapp.ru: Круговая тренировка для девушек.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 2 дня
- Уровень
- Начинающим
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Описание не заполнено
- Тяга гири к груди в стиле Сумо - Круг #1 Повторения: 8 Подходы: 4
- Тяга верхнего блока широким хватом - Круг #1 Повторения: 10 Подходы: 4
- Выпады с гантелями - Круг #2 Повторения: 8 Подходы: 3
- Жим сидя в машине Смита - Круг #2 Повторения: 10 Подходы: 3
- Подъем гири с раскачиванием - Круг #2 Повторения: 12 Подходы: 3
- Скручивания - Круг #3 Повторения: 25 Подходы: 2
- Разгибание ног в тренажере - Круг #3 Повторения: 10 Подходы: 2
- Сгибание рук с гантелями сидя - Круг #3 Повторения: 10 Подходы: 2
- Подъем ног, согнутых в коленях - Круг #3 Повторения: 15 Подходы: 2
День 2 - отдых — Описание не заполнено
День 3 - отдых — Описание не заполнено
День 4 — Описание не заполнено
- Отжимания от пола - Круг #1 Повторения: До отказа Подходы: 4
- Выпады с гантелями - Круг #1 Повторения: 8 Подходы: 4
- Тяга штанги в наклоне - Круг #2 Повторения: 8 Подходы: 3
- Сгибание ног лежа - Круг #2 Повторения: 10 Подходы: 3
- Жим гантелей лежа на наклонной скамье - Круг #2 Повторения: 8 Подходы: 3
- Скручивания на верхнем блоке - Круг #3 Повторения: 3 Подходы: 2
- Тяга штанги к подбородку - Круг #3 Повторения: 10 Подходы: 2
- Гиперэкстензия - Круг #3 Повторения: 10 Подходы: 2
- Разгибание рук на верхнем блоке - Круг #3 Повторения: 12 Подходы: 2