Построение ягодиц
Импортированная программа с gymapp.ru: Построение ягодиц.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 1 день
- Уровень
- Начинающим
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Описание не заполнено
- Приседания со штангой - Подходы: 10 Повторения: 10
- Сгибание ног лежа - Подходы: 10 Повторения: 10
- Выпады со штангой - Подходы: 4 Повторения: 8-10
- Махи ногой назад на нижнем блоке - Подходы: 3 Повторения: 12
- Разгибание ног в тренажере - Подходы: 3 Повторения: до отказа