Программа - Большие руки
Импортированная программа с gymapp.ru: Программа - Большие руки.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 1 день
- Уровень
- Продвинутым
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Бицепс и Трицепс
- Сгибание рук со штангой - Подходы: 5 Повторения: 8
- Сгибание рук со штангой - Подходы: 1 Повторения: 20
- Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье - Подходы: 5 Повторения: 8
- Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье - Подходы: 1 Повторения: 20
- Жим штанги узким хватом - Подходы: 5 Повторения: 8
- Жим штанги узким хватом - Подходы: 1 Повторения: 20
- Французский жим лежа - Подходы: 5 Повторения: 8
- Французский жим лежа - Подходы: 1 Повторения: 20
- Разгибание рук на верхнем блоке - Подходы: 5 Повторения: 8
- Разгибание рук на верхнем блоке - Подходы: 1 Повторения: 20