Программа на массу для ног
Импортированная программа с gymapp.ru: Программа на массу для ног.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 2 дня
- Уровень
- Продвинутым
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Описание не заполнено
- Приседания со штангой - Подходы: 4 Повторения: 3-5
- Приседания со штангой - Подходы: 2 Повторения: 8-15
- Жим ногами - Подходы: 2 Повторения: 8-15
- Приседания со штангой на груди - Подходы: 2 Повторения: 8-15
- Разгибание ног в тренажере - Подходы: 1 Повторения: 40
- Гакк-приседы со штангой - Подходы: 1 Повторения: 40
День 2 - отдых — Описание не заполнено
День 3 - отдых — Описание не заполнено
День 4 — Описание не заполнено
- Румынская становая тяга - Подходы: 4 Повторения: 3-5
- Румынская становая тяга - Подходы: 2 Повторения: 6-12
- Наклоны со штангой - Подходы: 2 Повторения: 6-12
- Гиперэкстензия - Подходы: 2 Повторения: 6-12
- Сгибание ног лежа - Подходы: 2 Повторения: 40