Мощная загрузка бицепса
Импортированная программа с gymapp.ru: Мощная загрузка бицепса.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 1 день
- Уровень
- Продвинутым
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Тренировка бицепса
- Сгибание рук со штангой - Подходы: 4 Повторения: 3 to 5
- Изолированное сгибание рук со штангой - Подходы: 2 Повторения: 6 to 12
- Сгибание рук со штангой лежа на животе на наклонной скамье - Подходы: 2 Повторения: 6 to 12
- Сгибание рук с гантелями сидя - Подходы: 2 Повторения: 6 to 12
- Сгибание рук на нижнем блоке (прямой хват) - Подходы: 2 Повторения: 6 to 12
- Изолированные cгибания рук на нижнем блоке - Подходы: 2 Повторения: 40