Сверхинтенсивная программа на ноги
Импортированная программа с gymapp.ru: Сверхинтенсивная программа на ноги.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 2 дня
- Уровень
- Продвинутым
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Описание не заполнено
- Разгибание ног в тренажере - Подходы:4 Повторения:8-12
- Приседания со штангой на груди - Подходы:4 Повторения:10-12
- Жим ногами - Подходы:3 Повторения:10-12
- Румынская становая тяга - Подходы:4 Повторения:10-12
- Сгибание ног лежа - Подходы:4 Повторения:10-12
- Сгибание ног сидя - Подходы:7 Повторения:5-7
- Подъем на носки с гантелями - Подходы:4 Повторения:15-20
- Разгибание голени в тренажере для жима ногами - Подходы:4 Повторения:15-20
- Разгибание голени сидя - Подходы:7 Повторения:12-15
День 2 — Описание не заполнено
- Разгибание ног в тренажере - Подходы:4 Повторения:8-12
- Приседания со штангой на груди - Подходы:4 Повторения:10-12
- Жим ногами - Подходы:4 Повторения:10-12
- Гакк-приседы со штангой - Подходы:7 Повторения:5-7
- Румынская становая тяга - Подходы:4 Повторения:10-12
- Сгибание ног лежа - Подходы:4 Повторения:10-12
- Сгибание ног сидя - Подходы:7 Повторения:5-7
- Подъем на носки с гантелями - Подходы:4 Повторения:15-20
- Разгибание голени в тренажере для жима ногами - Подходы:4 Повторения:15-20
- Разгибание голени сидя - Подходы:7 Повторения:12-15