Введение в бодибилдниг
Импортированная программа с gymapp.ru: Введение в бодибилдниг.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 3 дня
- Уровень
- Начинающим
- Акцент
- Набор массы
Тренировка на все тело — Три дня в неделю
- Жим ногами - Подходы:3 Повторения:12
- Сгибание ног лежа - Подходы:3 Повторения:12
- Подъем на носки с гантелями - Подходы:2 Повторения:15
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье - Подходы:2 Повторения:10
- Жим штанги от груди сидя - Подходы:2 Повторения:10
- Тяга верхнего блока широким хватом - Подходы:2 Повторения:12
- Тяга штанги в наклоне - Подходы:2 Повторения:10
- Сгибание рук со штангой - Подходы:2 Повторения:10
- Французский жим лежа - Подходы:2 Повторения:10
- Скручивания на обратнонаклонной скамье - Подходы:2 Повторения:20