Как построить отличные ягодицы - продивинутым
Импортированная программа с gymapp.ru: Как построить отличные ягодицы - продивинутым.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 1 день
- Уровень
- Продвинутым
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Описание не заполнено
- Выпады с гантелями - Подходы: 3-4 Повторения: 15 на каждую ногу
- Приседания с гантелями - Подходы: 3-4 Повторения: 15
- Жим ногами - Подходы: 3-4 Повторения: 15 на каждую ногу
- Махи назад согнутой ногой - Подходы: 3-4 Повторения: 15 на каждую ногу
- Подъем таза (мост) - Подходы: 3-4 Повторения: 15
- Махи ногой назад на нижнем блоке - Подходы: 3-4 Повторения: 15