Как построить отличные ягодицы - профи
Импортированная программа с gymapp.ru: Как построить отличные ягодицы - профи.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 1 день
- Уровень
- Экспертам
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Описание не заполнено
- Жим ногами - Подходы: 6 Повторения: 10
- Выпады со штангой - Подходы: 4 Повторения: 10 на каждую ногу
- Сгибание ноги стоя - Подходы: 4 Повторения: 10 на каждую ногу
- Приведение ноги стоя - Подходы: 6 Повторения: 10
- Махи ногой назад на нижнем блоке - Подходы: 6 Повторения: 10
- Махи ногами лежа на скамье - Подходы: 6 Повторения: 20
- Махи назад согнутой ногой - Подходы: 4 Повторения: 10 на каждую ногу
- Подъем таза (мост) - Подходы: 6 Повторения: 10