Работа под всеми углами на грудь
Импортированная программа с gymapp.ru: Работа под всеми углами на грудь.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 1 день
- Уровень
- Начинающим
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Описание не заполнено
- Жим штанги лежа на наклонной скамье - Подходы: 7 Повторения: 3
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье - Суперсет #1: Подходы: 5 Повторения: 20,15,10,5,5
- Разведение рук с гантелями - Суперсет #2: Подходы: 5 Повторения: 12
- Жим гантелей лежа - Подходы: 4 Повторения: 20,15,10,5,5
- Жим штанги широким хватом лежа вниз головой - Трисет #1: Подходы: 5 Повторения: 20,15,10,5,5
- Разведение рук с гантелями на обратно наклонной скамье - Трисет #2: Подходы: 5 Повторения: 12
- Пуллоуверы с гантелью на прямых руках - Трисет #3: Подходы: 5 Повторения: 20,15,10,5,5
- Гиперэкстензия - Суперсет #3: Подходы: 4 Повторения: 40
- Сведение рук в кроссовере - Суперсет #4: Подходы: 4 Повторения: 15-20