Работа на бицепс и трицепс - только тросовые тренажеры
Импортированная программа с gymapp.ru: Работа на бицепс и трицепс - только тросовые тренажеры.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 1 день
- Уровень
- Продвинутым
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Трицепс
- Разгибание рук на нижнем блоке лежа - Подходы: 3 Повторения: 8
- Разгибание рук из-за головы на нижнем блоке - Подходы: 3 Повторения: 10
- Разгибание рук из-за головы стоя на коленях (верхний блок) - Подходы: 3 Повторения: 10
- Разгибание рук на верхнем блоке (обратный хват) - Подходы: 3 Повторения: 12
- Сгибание рук на нижнем блоке с веревочной рукоятью (нейтральный хват) - Подходы: 3 Повторения: 8
- Изолированные cгибания рук на нижнем блоке - Подходы: 3 Повторения: 10
- Сгибание рук в кроссовере - Подходы: 3 Повторения: 10
- Сгибание рук на нижнем блоке (прямой хват) - Подходы: 3 Повторения: 12