Огромные плечи
Импортированная программа с gymapp.ru: Огромные плечи.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 1 день
- Уровень
- Продвинутым
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Описание не заполнено
- Жим сидя в машине Смита - Подходы:4 Повторения:15,12,10,8
- Жим Арнольда гантелями - Подходы:3 Повторения:12,10,8
- Подъем гантелей в стороны - Подходы:4 Повторения:15,12,10,8
- Разведение рук в кроссовере сидя - Подходы:4 Повторения:15,12,10,8
- Тяга штанги к подбородку - Подходы:3 Повторения:15,12,10
- Шраги со штангой - Подходы:4 Повторения:15,12,10,8 (с паузой 1 сек.)
- Шраги с гантелями - Подходы:3 Повторения:15,12,10 (с паузой 1 сек.)