Спина плечи трапеции - программа для начинающих
Импортированная программа с gymapp.ru: Спина плечи трапеции - программа для начинающих.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 1 день
- Уровень
- Начинающим
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Спина, Плечи и Трапеции
- Становая тяга - Подходы: 3 Повторения: 8
- Жим гантелей стоя/сидя - Подходы: 3 Повторения: 10
- Подтягивания на турнике - Подходы: 5 Повторения: До отказа
- Жим штанги сидя - Подходы: 5 Повторения: 5
- Тяга нижнего блока - Подходы: 5 Повторения: 10
- Тяга штанги к подбородку - Подходы: 3 Повторения: 10
- Шраги со штангой - Подходы: 5 Повторения: 10