Пампинг программа на руки
Импортированная программа с gymapp.ru: Пампинг программа на руки.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 1 день
- Уровень
- Продвинутым
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Трицепс и Бицепс
- Жим штанги узким хватом - Подходы: 1 Повторения: 6-10
- Жим штанги узким хватом - Подходы: 1 Повторения: 20-25
- Разгибание рук на верхнем блоке - Подходы: 1 Повторения: 6-10
- Разгибание рук на верхнем блоке - Подходы: 1 Повторения: 20-25
- Французский жим с гантелью из-за головы - Подходы: 1 Повторения: 6-10
- Французский жим с гантелью из-за головы - Подходы: 1 Повторения: 20-25
- Изолированное сгибание рук со штангой - Подходы: 1 Повторения: 6-10
- Изолированное сгибание рук со штангой - Подходы: 1 Повторения: 20-25
- Разгибание руки на верхнем блоке - Подходы: 1 Повторения: 6-10
- Разгибание руки на верхнем блоке - Подходы: 1 Повторения: 20-25
- Изолированные cгибания Зоттмана - Подходы: 1 Повторения: 6-10
- Изолированные cгибания Зоттмана - Подходы: 1 Повторения: 20-25