Программа на плечи для начинающих
Импортированная программа с gymapp.ru: Программа на плечи для начинающих.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 1 день
- Уровень
- Начинающим
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Описание не заполнено
- Жим гантелей стоя/сидя - Подходы: 3 Повторения: 15-12-10
- Подъем гантелей в стороны - Подходы: 2 Повторения: 12
- Подъем гантелей в стороны в наклоне сидя - Подходы: 2 Повторения: 12
- Тяга штанги к подбородку - Подходы: 2 Повторения: 10