Программа на ноги для начинающих
Импортированная программа с gymapp.ru: Программа на ноги для начинающих.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 1 день
- Уровень
- Начинающим
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Описание не заполнено
- Приседания со штангой - Подходы: 3 Повторения: 15-12-10
- Жим ногами - Подходы: 3 Повторения: 10
- Разгибание ног в тренажере - Подходы: 2 Повторения: 10
- Сгибание ног лежа - Подходы: 2 Повторения: 10
- Разгибание голени сидя - Подходы: 2 Повторения: 12-10