Программа на все тело для начинающих

Импортированная программа с gymapp.ru: Программа на все тело для начинающих.

Длительность
Без ограничения
Частота
3 дня
Уровень
Начинающим
Акцент
Набор массы

Тренировка на все тело — Выполнять эту программу 3 раза в неделю

  • Приседания со штангой - Подходы:3 Повторения:10-15
  • Румынская становая тяга - Подходы:3 Повторения:10-15
  • Разгибание голени сидя - Подходы:2 Повторения:15-20
  • Жим штанги лежа на горизонтальной скамье - Подходы:3 Повторения:10-15
  • Тяга штанги в наклоне - Подходы:3 Повторения:10-15
  • Жим штанги от груди сидя - Подходы:2 Повторения:8-12
  • Сгибание рук со штангой (узкий хват) - Подходы:2 Повторения:8-12
  • Разгибание рук на верхнем блоке - Подходы:2 Повторения:8-12