Огромные руки
Импортированная программа с gymapp.ru: Огромные руки.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 1 день
- Уровень
- Начинающим
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Тренировка бицепса и трицепса
- Сгибание рук со штангой - Трисет #1: Подходы: 4-5 Повторения: 8
- Сгибание рук со штангой - Трисет #1: Подходы: 4-5 Повторения: 28
- Отжимания от скамьи - Трисет #1: Подходы: 4-5 Повторения: 20-30
- Французский жим лежа - Трисет #2: Подходы: 1 Повторения: 15
- Французский жим лежа - Трисет #2: Подходы: 1 Повторения: 15
- Французский жим лежа - Трисет #2: Подходы: 1 Повторения: 15
- Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье - Подходы: Подходы: 4-5 Повторения: 10
- Сгибание рук на нижнем блоке с веревочной рукоятью (нейтральный хват) - Трисет #3: Подходы: 4-5 Повторения: 10
- Сгибание кистей со штангой (обратный хват) - Трисет #3: Подходы: 4-5 Повторения: 20
- Попеременное сгибание рук с гантелями (нейтральный хват) - Трисет #3: Подходы: 4-5 Повторения: 12