Программа на бицепс - профессионалам
Импортированная программа с gymapp.ru: Программа на бицепс - профессионалам.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 1 день
- Уровень
- Экспертам
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Описание не заполнено
- Сгибание рук со штангой - Подходы: 4 Повторения: 6-8
- Сгибание рук с гантелями сидя - Подходы: 4 Повторения: 8-12
- Сгибание рук со штангой лежа на животе на наклонной скамье - Подходы: 4 Повторения: 8-12
- Сгибание рук на нижнем блоке с веревочной рукоятью (нейтральный хват) - Подходы: 7 Повторения: 8-10
- Изолированное сгибание рук с гантелями (нейтральный хват) - Подходы: 2 Повторения: 10 - медленные негативы
- Концентрированное сгибание рук с гантелью - Подходы: 3 Повторения: 20