Двухдневный сплит с приседаниями для объема и силы
Импортированная программа с gymapp.ru: Двухдневный сплит с приседаниями для объема и силы.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 2 дня
- Уровень
- Продвинутым
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Описание не заполнено
- Приседания со штангой - Подходы: 7 Повторения: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 20
- Приседания со штангой на груди - Подходы: 3 Повторения: 12
- Сгибание ног лежа - Подходы: 5 Повторения: 12
- Разгибание голени сидя - Подходы: 4 Повторения: 15-20
День 2 — Описание не заполнено
День 2 — Описание не заполнено
- Приседания со штангой - Подходы: 4 Повторения: 5
- Жим ногами - Подходы: 4 Повторения: 20
- Румынская становая тяга - Подходы: 4 Повторения: 5
- Подъем на носки с гантелями - Подходы: 4 Повторения: 5-8