Двухдневный А/В сплит
Импортированная программа с gymapp.ru: Двухдневный А/В сплит.
- Длительность
- Без ограничения
- Частота
- 2 дня
- Уровень
- Начинающим
- Акцент
- Набор массы
День 1 — Описание не заполнено
- Приседания со штангой - Подходы: 3 Повторения: 6-10
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье - Подходы: 3 Повторения: 6-10
- Тяга штанги в наклоне - Подходы: 3 Повторения: 6-10
- Становая тяга - Подходы: 2 Повторения: 10-15
- Скручивания на обратнонаклонной скамье - Подходы: 3 Повторения: 10-25
День 2 - отдых — Описание не заполнено
День 3 - отдых — Описание не заполнено
День 4 — Описание не заполнено
- Становая тяга - Подходы: 3 Повторения: 6-10
- Жим штанги сидя - Подходы: 3 Повторения: 6-10
- Жим штанги узким хватом - Подходы: 3 Повторения: 6-10
- Сгибание рук со штангой - Подходы: 3 Повторения: 6-10
- Разгибание голени сидя - Подходы: 2 Повторения: 10-15