Вертикальные отжимание
Это упражнение является одним из базовых и до сих пор одним из лучших для тренеровки мышц трицепсов
- Категория
- Домашние упражнения
- Формат
- home
Техника выполнения
Этапы выполнения: Разместите две скамьи паралельно друг другу на растоянии около метра. Сядте на одну сторону скамьи, а ступни разместите на краю другой скамьи так, чтобы ноги были в подвешенном состоянии между ними. Скрестите ноги для поддержки. Держась за скамью руками за спиной, опуститесь в низ к полу сгибая руки в локтях. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Совет
Не привышайте угол в 90 градусов, иначе вы перенесете всю нагрузку на плечи.