Подъем таза лежа на боку
Простое упражнение для тренеровки и выносливости мышц
- Категория
- Домашний пресс
- Формат
- home
Техника выполнения
Этапы выполнения: Лягте на бок, вытянув ноги. Обопритесь на локоть так, чтобы предплечье было расположено перпендикулярно к телу. Напрягая косые мышцы пресса, медленно поднимайте таз вверх, чтобы оказаться в максимально вытянутом положении. Задержитесь в верхней точке, а затем медленно вернитесь в исходное положение
Совет
Старайтесь не раскачеваться во время выполнения упражнения.