Пулловер с гантелью лежа
Это вариант упражнения на опускание штанги за голову в положении лежа с использованием только одной
- Категория
- Грудь
- Формат
- gym
Техника выполнения
Этапы выполнения: Лягте на горизонтальную скамью, расположив голову у края. Держите гантель за блины одной стороны над грудью. Немного разведите локти, согнув руки в плечах. Опустите гантель за голову по направлению к полу. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы груди и трицепсов. Продолжайте опускать гантель, пока руки коснутся головы.
Совет
Убедитесь, что вы чувствуете растяжение в мышцах груди.