Жим гантелей на наклоненной вниз скамье
Это упражнение на нижнюю часть груди. Оно включает мышцы стабилизатора больше, чем обычный жим на на
- Категория
- Грудь
- Формат
- gym
Техника выполнения
Этапы выполнения: Лягте на наклонную скамью так, чтобы ваша голова была ниже, чем ноги. Возьмите пару гантелей так, чтобы ладони смотрели в сторону ног. Держите гантели прямо над грудью так, чтобы их внутренние края не соприкасались. Медленно разводите руки, пока гантели не достигнут уровня груди. Затем поднимите их вверх в исходное положение.
Совет
Это упражнение фокусирует на включении мышц стабилизаторов. Вы можете комбинировать гантели со штангой, чтобы получить преимущество от каждого упражнения. Если края будут соприкасаться, это означает, что в крайней точке амплитуды мышцы выключаются.