Вертикальная тяга
Это одно из классических упражнений для наращивание машц спины.
- Категория
- Спина
- Формат
- gym
Техника выполнения
Этапы выполнения: Сядьте в тренажер лицом вперед и возьмите широкий гриф широким хватом. Держа спину прямо, потяните гриф к верхней части груди. Задержитесь на короткое время, а затем верните перекладину в начальное положение.
Совет
Начиная движение вниз, нужно сначала опустить плечи. Это даст дополнительную амплитуду всему движению.Выполняйте короткое контролируемые движения. И не раскачивайте спину.