Хаммер поочередный
Это упражнение имитирует удар молотом для изоляции усилия на мышцы бицепса.
- Категория
- Руки
- Формат
- gym
Техника выполнения
Этапы выполнения: Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните их в коленях. Возьмите гантели в руки и расположите их так,чтобы ладно смотрели друг на друга. Расположите руки по бокам туловища. Держа локти неподвижно, поднимите левую руку по дуге в направлении левого плеча. Отпустите руку и повторите упражнение правой рукой.
Совет
Не подключайте запястье во время выполнения этого упражнения.