Сгибания руки с упором в бедро

Сгибания руки с упором в бедро не дает возможности двигаться и уонцетрирует уилие на бицепсе

Категория: Руки
Формат: gym

Техника выполнения

Этапы выполнения: Сядьте на край горизонтальной скамьи и поставьте ноги под углом 90 градусов. Возьмите гантель в руку так, чтобы ладонь смотрела вверх. Уприте локоть во внутреннюю часть бедра чуть выше колена и поднимите гантель к груди. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите,поменяв руки.

Совет

Все тело, кроме руки, которая выполняет упражнение, держите неподвижным