Сгибания рук со штангой
Это базовое упражнение.
- Категория
- Руки
- Формат
- gym
Техника выполнения
Этапы выполнения: Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните в коленях. Возьмите штангу, расположив руки на ширине плеч, ладони смотрят вверх. Опустите руки в низ так, чтобы они расположились над бедрами. Сгибая руки только в локтях, поднимите штангу к верхней части груди. Сделайте паузу, а затем вернитесь в исходное положение.
Совет
Не качайте бедрами и спиной во время выполнения этого упражнения.