Жим лежа узким хватом (Жим J.M. Blakley)
Это упражнение называют в честь создателя J.M. Blakley. В этом достаточно сложном упражнении использ
- Категория
- Руки
- Формат
- gym
Техника выполнения
Этапы выполнения: Лягте на горизонтальную скамью так, чтобы голова распологалась на краю. Возьмите штангу средним хватом и расположите ее над грудной клеткой, прижимая локти к туловищу. Опустите штангу к груди, сделайте небольшую паузу и быстрым подконтрольным движением поднимите штангу в исходное положение.
Совет
Штанга должна двигаться вверх и вниз по вертикальной линии, не шатаясь из стороны в сторону.