Скручивания
Это наиболее распостраненное упражнение для брюшного пресса и, возможно, самое сложное для правильно
- Категория
- Пресс
- Формат
- gym
Техника выполнения
Этапы выполнения: Займите исходное положение лежа на спине, ноги положите на скамью так, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов. Скрустите руки за головой или сложите на груди. Поднимайте голову, плечи и грудную клетку от пола и выполняйте скручивания в сторону колен. Задержитесь в этой позиции, а затем опуститесь в исходное положение.
Совет
Выполняя упражнение держите бедра перпендикулярно полу и не отрывайте поясницу от пола.