Поднятие ног

Описание:

Это упражнение на нижнюю часть брюшного пресса, которая сложно поддается тренировке.

Выполнение упражнения:

Этапы выполнения: Лягте на горизонтальную скамью, если она у вас есть. Если у вас ее нет, то расположитесь на полу в удобном для вас месте. Расположите руки под бедрами для поддержки спины. Ноги должны быть частично приподняты над скамьей. Задержите ноги в верхней точке, затем, контролируя движения, медленно опустите их в исходное положение.

Подсказка:

Амплитуда движения ног не влияет на эффективность упражнения.

---

Похожие упражнения