Как делать упражнение: Поднятие ног

Поднятие ног



Описание:


Это упражнение на нижнюю часть брюшного пресса, которая сложно поддается тренировке.


Выполнение упражнения:


Этапы выполнения: Лягте на горизонтальную скамью, если она у вас есть. Если у вас ее нет, то расположитесь на полу в удобном для вас месте. Расположите руки под бедрами для поддержки спины. Ноги должны быть частично приподняты над скамьей. Задержите ноги в верхней точке, затем, контролируя движения, медленно опустите их в исходное положение.


Подсказка:


Амплитуда движения ног не влияет на эффективность упражнения.




Похожие упражнения

avataravataravatar
Мужской раздел Женский раздел Таблицы
ВКонтакте
Vtele Lite
Карта сайта

Яндекс.Метрика
Сайт разработан студией IS ART ис арт разработка сайтов, is art web developer