Как делать упражнение: Пресс при помощи роллера

Пресс при помощи роллера



Описание:


Одно из самых эффективных упражнений на пресс. Роллер дает большую нагрузку.


Выполнение упражнения:


Этапы выполнения: Возьмите роллер для пресса двумя руками, встаньте коленями на пол. Поставьте роллер на пол перед собой таким образом, чтобы вы опирались на него и на колени (словно отжимаясь с упором на колени). Медленно катите роллер перед собой, выпрямляя тело, держа руки прямыми. После паузы в максимально распрямленном положении, выдыхая, начните катить ролик назад, возвращаясь в исходное положение. Двигайтесь медленно, держа мышцы пресса напряженными все время;


Подсказка:


Выпрямляйтесь настолько, насколько сможете, не касаясь пола. Вдыхайте во время этой фазы движения.Данное упражнение не рекомендуется выполнять при наличии проблем с нижней частью спины, а также при наличии грыжи.




Похожие упражнения

avataravataravatar
Мужской раздел Женский раздел Таблицы
ВКонтакте
Vtele Lite
Карта сайта

Яндекс.Метрика
Сайт разработан студией IS ART ис арт разработка сайтов, is art web developer