Пресс при помощи роллера

Описание:

Одно из самых эффективных упражнений на пресс. Роллер дает большую нагрузку.

Выполнение упражнения:

Этапы выполнения: Возьмите роллер для пресса двумя руками, встаньте коленями на пол. Поставьте роллер на пол перед собой таким образом, чтобы вы опирались на него и на колени (словно отжимаясь с упором на колени). Медленно катите роллер перед собой, выпрямляя тело, держа руки прямыми. После паузы в максимально распрямленном положении, выдыхая, начните катить ролик назад, возвращаясь в исходное положение. Двигайтесь медленно, держа мышцы пресса напряженными все время;

Подсказка:

Выпрямляйтесь настолько, насколько сможете, не касаясь пола. Вдыхайте во время этой фазы движения.Данное упражнение не рекомендуется выполнять при наличии проблем с нижней частью спины, а также при наличии грыжи.

---

Похожие упражнения