Жим гантелей на наклоненной вниз скамье

Описание:

Это упражнение на нижнюю часть груди. Оно включает мышцы стабилизатора больше, чем обычный жим на на

Выполнение упражнения:

Этапы выполнения: Лягте на наклонную скамью так, чтобы ваша голова была ниже, чем ноги. Возьмите пару гантелей так, чтобы ладони смотрели в сторону ног. Держите гантели прямо над грудью так, чтобы их внутренние края не соприкасались. Медленно разводите руки, пока гантели не достигнут уровня груди. Затем поднимите их вверх в исходное положение.

Подсказка:

Это упражнение фокусирует на включении мышц стабилизаторов. Вы можете комбинировать гантели со штангой, чтобы получить преимущество от каждого упражнения. Если края будут соприкасаться, это означает, что в крайней точке амплитуды мышцы выключаются.

---

Похожие упражнения