Как делать упражнение: Сгибания руки с упором в бедро

Сгибания руки с упором в бедро



Описание:


Сгибания руки с упором в бедро не дает возможности двигаться и уонцетрирует уилие на бицепсе


Выполнение упражнения:


Этапы выполнения: Сядьте на край горизонтальной скамьи и поставьте ноги под углом 90 градусов. Возьмите гантель в руку так, чтобы ладонь смотрела вверх. Уприте локоть во внутреннюю часть бедра чуть выше колена и поднимите гантель к груди. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите,поменяв руки.


Подсказка:


Все тело, кроме руки, которая выполняет упражнение, держите неподвижным




Похожие упражнения

avataravataravatar
Мужской раздел Женский раздел Таблицы
ВКонтакте
Vtele Lite
Карта сайта

Яндекс.Метрика
Сайт разработан студией IS ART ис арт разработка сайтов, is art web developer