Сгибания руки с упором в бедро
Описание:
Сгибания руки с упором в бедро не дает возможности двигаться и уонцетрирует уилие на бицепсе
Выполнение упражнения:
Этапы выполнения: Сядьте на край горизонтальной скамьи и поставьте ноги под углом 90 градусов. Возьмите гантель в руку так, чтобы ладонь смотрела вверх. Уприте локоть во внутреннюю часть бедра чуть выше колена и поднимите гантель к груди. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите,поменяв руки.
Подсказка:
Все тело, кроме руки, которая выполняет упражнение, держите неподвижным
Похожие упражнения