Как делать упражнение: Разгибание руки на скамье

Разгибание руки на скамье



Описание:


Это упражнение так же, как и рызгибание рук в тренажере, является одним из самых полезным упражнений


Выполнение упражнения:


Этапы выполнения: Стоя вдоль скамьи, согните ногу в колене и поставьте ее на скамью. Положите левую руку на скамью для поддержки равновесия, держа спину под углом в 45 градусов. Возьмите гантель в правую руку и поставьте правую ногу на пол. Согните правую руку и поднимите гантель на уровня плеча, затем, контролируя движение, выпрямьте руку. Поменяйте руки и повторите упражнение.


Подсказка:


Во время выполнения этого упражнения, держите локоть прижатым к туловищу. Ограничивайте движение таким образом, чтобы угол сгибания руки был около 90 градусов.




Похожие упражнения

 avataravataravatar
Мужской раздел Женский раздел Таблицы