Вертикальные отжимание

Описание:

Это упражнение является одним из базовых и до сих пор одним из лучших для тренеровки мышц трицепсо

Выполнение упражнения:

Этапы выполнения: Разместите две скамьи паралельно друг другу на растоянии около метра. Сядте на одну сторону скамьи, а ступни разместите на краю другой скамьи так, чтобы ноги были в подвешенном состоянии между ними. Скрестите ноги для поддержки. Держась за скамью руками за спиной, опуститесь в низ к полу сгибая руки в локтях. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.

Подсказка:

Не привышайте угол в 90 градусов, иначе вы перенесете всю нагрузку на плечи.

---

Похожие упражнения