Как делать упражнение: Вертикальные отжимание

Вертикальные отжимание



Описание:


Это упражнение является одним из базовых и до сих пор одним из лучших для тренеровки мышц трицепсо


Выполнение упражнения:


Этапы выполнения: Разместите две скамьи паралельно друг другу на растоянии около метра. Сядте на одну сторону скамьи, а ступни разместите на краю другой скамьи так, чтобы ноги были в подвешенном состоянии между ними. Скрестите ноги для поддержки. Держась за скамью руками за спиной, опуститесь в низ к полу сгибая руки в локтях. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.


Подсказка:


Не привышайте угол в 90 градусов, иначе вы перенесете всю нагрузку на плечи.




Похожие упражнения

avataravataravatar
Мужской раздел Женский раздел Таблицы
ВКонтакте
Vtele Lite
Карта сайта

Яндекс.Метрика
Сайт разработан студией IS ART ис арт разработка сайтов, is art web developer