Подъем бедер

Описание:

Это хорошее упражнение для общего развития нижней части мышц брюшного пресса

Выполнение упражнения:

Этапы выполнения: Займите положение лежа на спине, руки расположите вдоль туловища. Согните ноги в коленях под углом в 60 градусов, стопы распологайте ровно относительно пола. Не отрывая руки и спину от пола, поднимайте бедра вверх, пока колени не окажутся над грудью. Задержитесь в этой позиции, а затем вернитесь в исходное положение.

Подсказка:

Старайтесь не отрывать руки и спину от пола.

---

Похожие упражнения