Как делать упражнение: Подъем бедер

Подъем бедер



Описание:


Это хорошее упражнение для общего развития нижней части мышц брюшного пресса


Выполнение упражнения:


Этапы выполнения: Займите положение лежа на спине, руки расположите вдоль туловища. Согните ноги в коленях под углом в 60 градусов, стопы распологайте ровно относительно пола. Не отрывая руки и спину от пола, поднимайте бедра вверх, пока колени не окажутся над грудью. Задержитесь в этой позиции, а затем вернитесь в исходное положение.


Подсказка:


Старайтесь не отрывать руки и спину от пола.




Похожие упражнения

avataravataravatar
Мужской раздел Женский раздел Таблицы
ВКонтакте
Vtele Lite
Карта сайта

Яндекс.Метрика
Сайт разработан студией IS ART ис арт разработка сайтов, is art web developer