vtele.su В теле vtele.su Нормативы ГТО, Как накачать пресс, программы тренировок, диеты для похудения, упражнения в анимациях, Спортивное питание

ЭФФЕКТИВНАЯ УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА

Пресс — 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)
Прыжки — 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин)


Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 30 раз по 2 подхода (каждой ногой)
Приседания — 30 раз по 3 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Наклоны в сторону — 20 раз по 2 подхода ( в каждую сторону)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена ( 1 мин)

erj3sTtvhj8