Слово «штанга» многих пугает. Но мы призываем тебя не обходить этот снаряд стороной. Ведь упражнения с ним незаменимы для тренировки ягодичных мышц.
Можно делать приседания и выпады с гантелями, но сила твоего хвата будет ограничивать их тяжесть. Поскольку нижние конечности у большинства особ значительно сильнее верхних, руки сдадутся первыми и не позволят хорошенько проработать ноги.
Во всех упражнениях штанга решит эту проблему и даст больше нагрузки ягодичным.
А зачем тебе больше нагрузки? Когда дело касается бедер и ягодиц, нужен солидный вес, чтобы получить хороший результат.
Успех в формировании ягодиц достигается тогда, когда используется различная нагрузка, включая упражнения с собственным весом и с амортизаторами. Но штанга является главным компонентом.