ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА

Упражнение 1.
Совершайте круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 2.
Сделайте круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 3.
Переходим к круговым вращениям тазобедренного сустава, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 4.
Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 5.
Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 6.
Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 7.
Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.

Теперь хорошо потрите руки, разотрите стопы о друг друга, ладонями разотрите уши, запястья, сделайте умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопн

THs_RHRin6Y

ВКонтакте
Vtele Lite
Карта сайта

Яндекс.Метрика
Сайт разработан студией IS ART ис арт разработка сайтов, is art web developer